The basics of yoga

 

The Basics of yoga / Las bases del yoga

By/Por: José Miguel Garcés

If I speak of yoga bases according to the scriptures I could write an entire book. Each great master has a legacy, each type of yoga has its bases and, like I told you, it would be an endless discussion on this extensive subject. I will share what the bases of Yoga are for me. From my humble experience I hope to motivate you. I hope that after reading this article you’ll want to go and take a good yoga class.

The most important thing for me is to always have an intention. To start with good breathing is the key for the body to warm up from the inside out and for the energy to begin flowing into the physical body and the etheric body.

Opening your heart is of great importance. One must learn to embrace each posture and embrace the entire universe while in the asana (posture); it is an ecstasy. Once you achieve it, you will see how that feeling transforms your practice and your life. I call it the moment of delivery, when you give it all, when you let go and you release all the stress that accumulates in the day to day. In that instant you receive all that wonderful energy that the universe always has to recharge and leave you as new.

To display new energy skin means that you entered into a state of conscious meditation, in total silence, to be at peace with yourself and with the whole world, to let thoughts pass by, worries don’t exist, only you and your positions exist, and there is nothing that interrupts that sacred moment between you and your practice. When you achieve this you will understand why it becomes an addiction and you will not want to stop.

It is very important to connect with your “inner self” and have a clear intention. You have to always keep it in mind in each asana, a motivation that helps you in the course of the class to elevate yourself in such a way that each time you go up a step to reach the highest point of practice. So that this energy rises in a subtle and very fluid way, always looking for the light within you; that flame that brings confidence, security, compassion and conscience, that connects you with the present, with the “here” and the “now” in search of what we call Enlightenment.

Try to heal your body in every posture, in every movement, from inside out. When you feel a slight pain or that you can’t do it anymore is right where you should heal and create flexibility always seeking to go further, cleaning the position inhaling and exhaling, doing auto corrections and releasing what no longer works in your physical and energetic body, and above all loving and embracing everything, absolutely everything that surrounds you, understand that a yoga class is not a fashionable sport, but the encounter with your being, with the whole universe, and discovering that we are one.

At the end of the class it is always important to take good breaths of the many varieties that exist and do a good final shavasana, the deeper the better, at least five minutes where you feel that the body is like a sponge that absorbs all the benefits of the practice. Where you visualize and channel your chakras in order, from the first to the seventh doing a visualization exercise; imagining how each is a brilliant sphere that harmonizes all the energy fields of your body making it work perfectly, until you understand and realize that we are already perfect beings in search of perfection.

Namaste!

 


 

[Español]

Si hablo de las bases del yoga según las escrituras podría escribir un libro entero. Cada gran maestro tiene un legado, cada tipo de yoga tiene sus bases y, como les digo, sería un diálogo sin fin de éste extenso tema. Les compartiré lo que para mí son las bases de Yoga. Desde mi humilde experiencia espero poder motivarlos. Espero que después de leer éste artículo quieran ir a tomar una buena clase de yoga.


Lo más importante para mí es tener siempre una intención. Empezar con una muy buena  respiración es la clave para que el cuerpo entre en calor de adentro hacia afuera y la energía empiece a fluir en el cuerpo físico y el cuerpo etérico.


Abrir tu corazón es de gran  importancia. Se debe aprender a abrazar cada postura y abrazar el universo entero mientras estás en la asana (postura), es un éxtasis. Una vez lo logres, verás cómo ese sentimiento transforma tu práctica y tu vida. Yo lo llamo el momento de la entrega, donde lo das todo, donde sueltas  y te liberas de todo el estrés que acumulas en el día a día. En ese instante recibes toda esa maravillosa energía que el universo siempre tiene para recargarte y dejarte como nuevo.

Lucir nueva piel energética significa que entraste en un estado de meditación consiente, en silencio total, estar en paz contigo y con el mundo entero, dejar que los pensamientos pasen de largo, las preocupaciones no existen, solo existes tú y tus posturas, y no hay nada que interrumpa ese momento sagrado entre tú y tú práctica. Cuando logras esto entenderás por qué se vuelve una adicción y ya no querrás parar.


Es importantísimo conectar con tu “yo  interno” y tener una intención clara. Hay que tenerla siempre presente en cada asana, una motivación que te ayude en el transcurso de la clase a irte elevando de tal manera que cada vez vayas subiendo un escalón para llegar al punto más alto de la práctica. De manera que esa energía ascienda de una forma sutil y con mucha fluidez, siempre buscando la luz dentro de ti, esa llama que aporta confianza, seguridad, compasión y conciencia, que te  conecta con el presente, con el “aquí” y el “ahora” en busca de eso que llamamos Iluminación.

Trata de sanar tu cuerpo en cada postura, en cada movimiento, de adentro hacia afuera. Cuando sientas un leve dolor o que ya no das más es ahí el lugar donde debes sanar y crear flexibilidad buscando siempre ir más allá, limpiando la postura inhalando y exhalando, haciendo autocorrecciones y sacando lo que ya no sirve en tu cuerpo físico y energético, y sobre todo amando y abrazando todo, absolutamente todo lo que te rodea, entender que una clase de yoga no es un deporte de moda, sino el encuentro con tu ser, con el universo entero y el descubrir que somos uno.


Al final de la clase siempre es importante hacer unas buenas respiraciones de las muchas variedades que existen y un buen shavasana final, entre más profundo mejor, de mínimo unos cinco minutos donde sientas que el cuerpo es como una esponja que absorbe todos los beneficios de la práctica. Donde visualizas y canalizas tus chacras en orden, del primero al séptimo haciendo un ejercicio de visualización; imaginando cómo cada uno es una esfera brillante que armoniza todos los campos energéticos  de tu cuerpo haciendo que éste funcione perfectamente, hasta entender y darnos cuenta  que  ya somos seres perfectos en busca de la perfección.


¡Namaste!

 

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